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糖尿病患者冬季自我保健
[健康園地]     發(fā)布時(shí)間：2015-1-10
    冬季是糖尿病病情加重和并發(fā)癥高發(fā)的季節(jié)，糖尿病患者在冬季更要增強(qiáng)自我保健意識(shí)，尤其要注意控制飲食、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)情緒和加強(qiáng)護(hù)理。
    一、注意節(jié)制飲食：糖尿病患者冬季食欲旺盛，應(yīng)合理控制主食，忌食甜糕點(diǎn)，饑餓時(shí)可適量攝入豆制品、乳類、肉類等食品。
    二、保持皮膚清潔：冬季皮膚易干燥，糖尿病患者應(yīng)注意皮膚的清潔衛(wèi)生，出現(xiàn)破損、癤腫、毛囊炎等應(yīng)及時(shí)治療。
    三、積極治療伴隨疾病：糖尿病患者伴有慢性咽炎、鼻竇炎、支氣管炎時(shí)應(yīng)及時(shí)治療，以消除發(fā)生肺炎的隱患。
    四、注意足部保護(hù)：糖尿病患者應(yīng)穿寬松的鞋襪，每晚用45℃左右熱水泡腳15分鐘，改善局部的血液循環(huán)，有足部的皮膚破損或足癬感染等應(yīng)積極治療。
    五、及時(shí)添加衣物：冬季氣溫較低，寒冷刺激可促使血壓升高、冠狀動(dòng)脈痙攣，易誘發(fā)腦溢血、心肌梗塞等嚴(yán)重并發(fā)癥，糖尿病患者應(yīng)及時(shí)增加衣服。
    六、適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)耐寒能力及抗病能力，患者可適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，刺激胰島素分泌，使血糖保持平穩(wěn)。可根據(jù)年齡及健康狀況，積極、適當(dāng)?shù)貐⒓勇堋⑸⒉健⒋蛱珮O拳、舞劍等健身鍛煉，在刺激胰島素分泌的同時(shí)，能增加肌肉對(duì)葡萄糖的利用，以有效地改善糖代謝，達(dá)到降糖目的。運(yùn)動(dòng)還能減少體內(nèi)脂肪堆積，研究發(fā)現(xiàn)肥胖的2型糖尿病患者體重減輕后，體內(nèi)的胰島素抵抗就隨之減輕，從而提高降糖藥物的療效。
    七、定期監(jiān)測(cè)血糖：經(jīng)常監(jiān)測(cè)血糖能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行治療，病情較輕者可半個(gè)月檢測(cè)1次，病情較重者可3-5天或每天檢測(cè)1次。
    八、晨練很不可取：原因有三：一是早晨氣溫很低，導(dǎo)致人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，使得血糖升高;二是清晨吃飯前鍛煉，有低血糖風(fēng)險(xiǎn);三是寒冷會(huì)使血管驟然收縮，易誘發(fā)腦卒中。適宜的戶外鍛煉時(shí)間是吃過早飯、太陽出來以后。
    九、防感冒要切記：感冒是加重糖尿病病情的重要因素，特別是老年病人，一次看似不嚴(yán)重的感冒很可能讓病情急轉(zhuǎn)直下。可通過4個(gè)方法防感冒：平時(shí)練習(xí)深呼吸，促進(jìn)全肺運(yùn)動(dòng);堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì);天冷出門前戴好口罩、帽子，避免呼吸道受到突然刺激;居室注意通風(fēng)，但不宜將室溫降得過低。
    十、注意情緒調(diào)節(jié)：冬季出門活動(dòng)少，朋友很少聚會(huì)聊天，容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，而情緒激動(dòng)能引起交感神經(jīng)興奮，可促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液，而使血糖水平升高，導(dǎo)致病情加重或降低治療效果。因此病人應(yīng)學(xué)會(huì)控制情緒，避免負(fù)性情緒影響，保持情緒穩(wěn)定。